panda 大家好，关于如果一个瘦人吃很多，但体重却没有增加，可能是什么原因呢？很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
第一、食物选择错误
医生和营养师所说的“多吃、少吃”，实际上指的是能量和营养素的多少；在老百姓心目中，“多吃少吃”是指食物的数量，也就是重量。或音量。
所以这里会存在一些误解。很多人确实吃的食物很多，但是饮食的热量和营养密度很低，所以总体热量和营养摄入量并不多。
例如，我以前有一个社区成员。她每天都是吃一碗饭，但就像她的胃一样，基本上只吃草，不吃肉，连主食都不吃，所以她的身体总是出问题。很薄。后来调整饮食后，增加了主食和肉类的摄入量，吃的食物总量变少了，但我成功增重了15斤！
中国居民饭塔
二、饮食结构不合理
你吃同样的食物量，或者说你吃同样的热量，但是饮食的营养结构不同，这会对你的体重产生不同的影响。
因为有些食物的热效应很高，吃后热量消耗会明显增加，比如蛋白质；有些食物中含有一些抗营养因子，如膳食纤维、鞣酸等，会影响食物的消化或吸收，导致“肉酒过肠”的现象出现。
比如我以前的社区有一位会员，在加入会员前进行了全面的身体检查，没有发现身体有什么问题。他还用软件记录了自己的饮食习惯，热量摄入充足。然而，即使他长期体重不足10%，他也找不到具体的原因。我一直以为他新陈代谢太高或者吸收不好。不过，我给他做了饮食评估，发现他的蛋白质摄入量高达40%，是非常典型的高蛋白饮食。正因为如此，他每天多消耗200卡路里的热量。这200大卡的赤字将使他体重减轻10%。
肠胃营养吸收不良，很容易导致暴饮暴食而不长胖
三、消化吸收不好
如果你吃同样量的食物，别人会消化吸收80%，但你只能消化吸收60%。自然，你得到的热量和营养就会低，体重自然而然就会减轻。
但肠道本身的吸收问题很少见，大多数吸收问题主要是消化问题引起的。因为肠道吸收的产生能量的营养物质只能以葡萄糖、果糖、半乳糖、氨基酸的形式存在，很少有短肽、脂肪酸和甘油，如果食物消化得不够彻底，没有被消化成这些小分子。分子营养物质，那么肠道就会背弃别人，干脆选择不吸收（没办法，肠道既是消化器官，又是免疫器官，需要防止病菌有机可乘）。
比如我以前的社区成员，长期患有胃肠道疾病，症状控制总是不理想（主要是依从性不太好，医生开的药味道不好）；后来在我的劝说下，他配合医生吃药。经过治疗并安排一些预消化的流食和膳食后，我的体重成功增加了20磅。
天生新陈代谢就高，很容易吃得多而不长胖
四、天生新陈代谢高
人的基础代谢存在固有的差异，差异大概在15%以内。如果你的新陈代谢较高，你每天就会比别人消耗更多的热量。即使每个人吃的量相同，你仍然会比其他人消耗更多的热量。其他人都比较瘦。
基础代谢非常稳定，一般不易改变；因此，干预一般只能以外源性减肥为主，即通过增加热量摄入来弥补高基础代谢的额外消耗；不要相信那些人，那些声称能够调节你基础代谢的人，基础代谢是由遗传基因决定的。那些声称能改变基础代谢的人其实是在骂你！
我的社区中有很多这样的成员，他们通过合理的饮食干预成功增加了体重。当然，很多人在饮食干预的过程中会遇到一些问题，比如吃不下饭、消化不良等，但是我们可以通过技术手段来解决，所以不用担心这个。
过量食用NEAT很容易导致吃得多而不增加体重。
五、NEAT消耗过大
过量食用NEAT 可能是最容易被忽视的减肥原因。很少有人会注意到，甚至很多专业服务人员也会忽略它。
所谓NEAT消耗是指非运动热量消耗，也就是你正常工作和生活所消耗的热量。例如，上下班的消耗、家务的消耗、体力劳动的消耗等。这一类可以通过生活方式调整或饮食干预来成功增重；哪一种适合取决于你的个人情况。
例如，我的社区中有一位成员。她是交通大学第一附属医院的一名护士。她工作非常非常忙。她每天工作时从不经过办公室，更不用说坐下来。她基本上一直在小跑（这个在大医院工作的人都知道）。后来，了解了自己减肥的原因后，经过再三考虑，她最终决定攻读药学硕士学位，成为一名医药代表。结果，第一年她的体重就恢复正常了。
这种类型的会员社区有很多。有些母亲没有人帮助她们照顾孩子。他们还必须为家人提供一日三餐，然后打扫房间。确实很辛苦，而且他们的热量消耗也严重超标。有些人在与家人沟通后，在家人的支持和分享下体重迅速增加；有的家人不理解、不支持，但他们也在我的指导下通过饮食干预成功增重。
运动消耗过多很容易导致吃得多而不长胖。
六、运动消耗过多
运动消耗过多会导致热量不足入不敷出，还会导致吃多不长胖的问题。这在体育爱好者和职业运动员中普遍存在。
我的社区有一位成员是广州青年篮球队的队员。他每天至少训练4个小时。此外，他正处于青春期。他每天的热量消耗确实是巨大的。他通过日常饮食无法满足，所以身体一直不好。薄的。经过进一步沟通，他决定通过预消化流食、加餐的方式来增加热量摄入。最终，他不仅成功增重40斤，比赛成绩也明显提升。
特殊生理阶段，很容易吃多不长胖
七、人生特殊阶段
人生有几个特别容易体重减轻的特殊阶段，即婴儿期、青春期、孕期和哺乳期、老年期。其中，前四个时期都是高热量消耗造成的；最后一种一般是胃肠道吸收不良引起的（胃肠道随着年龄的增长可能会发生退行性变化，而且这种变化只能是延缓的，一般是不可逆的）。
前四种干预方法都是一样的，都是通过饮食调整来增加热量和营养素的摄入；针对中老年人的干预方法有所不同，主要是提供消化吸收支持，帮助食物营养更好地消化吸收。
不良的生活习惯很容易导致吃得多却不长胖
第八：不良生活习惯
对于一些瘦的朋友来说，体重下降的原因其实是他们不良的生活习惯。例如，饮食不规律、不吃饭（不吃早餐或晚餐）、睡眠不足或不规律、长期严重的负面情绪等。
对于这类瘦弱人群来说，成功增重的基础是纠正不良的生活习惯。如果这类瘦弱的朋友不愿意配合，他们就很难成功增肥。只有选择预先消化的流食加餐，才能达到更好的增重效果。
我的社区里也有这样的瘦朋友，他们是对我来说最麻烦的一群成员。他们中的很多人性格固执，不愿意调整自己的生活习惯，所以需要花很多时间去沟通，让他们接受发自内心的好的建议。如果他们自暴自弃，我通常会安排他们选择预先消化的流食加餐。虽然它没有像正常饮食增加体重那样对健康有那么多好处，但至少比一直减肥更健康。
某些疾病的影响，很容易导致吃得多，体重却没有增加。
9、疾病因素的影响
有很多疾病会导致多吃却不长胖的现象，比如甲亢、糖尿病等内分泌疾病，还有肺结核、肿瘤等消耗性疾病。
对于这类消瘦的人来说，最根本的增肥方法就是去正规公立医院正确治疗和控制病情。我一般不接受这种消瘦的人，直接劝他们去医院。仅疾病控制我只会在健康状况良好且体重未恢复到正常范围的6 个月后提供帮助。
所以如果出现这种情况，要尽快去正规医院检查治疗。不要咨询我，更不要咨询网上的任何人，因为他们无法给你实质性的帮助！
瘦人吃得多却不会发胖，一般都是这9个原因造成的。这是我根据自己7年的增重指导经验反复总结的9个原因。你可以自己检查一下，看看你属于哪一类。或者说是什么类型的情况。
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用户评论
我也很奇怪啊，明明吃得比我多，还经常去餐厅外卖，怎么一点都不胖呢？我一直觉得是体质使然吧！
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我就是例子啊！从小到大都是瘦的，吃饭根本不挑食，能吃很多很多。可能跟基因有关吧!
有15位网友表示赞同！
看了这个标题我忍不住要问了！难道是因为运动量少吧？我每天都会坚持锻炼但我还是长胖了......
有13位网友表示赞同！
我的体重一直很不稳定，有时候会突然减轻很多，也不知道原因。最近发现自己吃饭的时候总是觉得没有饱腹感，吃得多但也不长胖啊。
有16位网友表示赞同！
这篇文章说的很对！我朋友就是典型例子，他很少锻炼但饮食习惯还可以，可能是因为新陈代谢特别快吧？
有7位网友表示赞同！
我从没留意过这些，都是觉得我吃得多不长胖是因为我平时运动量很大。现在想想是不是还有别的原因呢？
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感觉这篇文章缺少一些实际的案例和科学依据啊！只是空泛的说说瘦子吃得多不吃胖的原因，没有办法让人深信服。
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我一直觉得这是生活习惯的不同吧，像我这样爱运动的人就容易控制体重，而那些不怎么活动的又更容易长胖呢。
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可能跟饮食结构关系大了！比如我吃得多但都是蔬菜水果和瘦肉，就不容易长胖了。如果是一些油腻和高热量的食物，即使吃不多也会导致肥胖的情况出现。
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感觉文章太笼统了，没有具体分析每一项原因的可能性和重要程度啊！
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这篇文章让我意识到自己应该多了解一下关于体重控制的知识，原来还有很多未知的原因导致瘦子不容易胖啊！
有6位网友表示赞同！
基因遗传确实是一个很重要的因素！我从没觉得我有吃太多就会长胖的心理压力，因为家里的都是瘦的呢！
有15位网友表示赞同！
我也一直困惑着这个问题！我的食量不小，但也一直保持瘦子的身材。看来还得多加锻炼和控制饮食结构才能更好地管理体重啊！
有18位网友表示赞同！
我朋友就比我胖，他吃东西也不少可是一定运动后就会掉几斤，所以我觉得运动真的非常重要。
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我想起来小时候的事情了，那时候我特别瘦，现在看着照片觉得有些感慨啊。但是体重管理真的很不容易！
有16位网友表示赞同！
看来每个人的体质都不一样，有些人天生就容易胖，有些人就容易瘦。所以我们应该接受自己的状态，找到适合自己的方式去控制体重
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章还是很有帮助的，让我更加了解了为什么有些人可以吃得多却不一定长胖的原因
有13位网友表示赞同！