屁股和大腿肉多怎么减肥（瘦屁股最快的运动）

1、很多女性常常感叹自己的上半身明明很纤细，但下半身却总是容易浮肿、发胖，尤其是大腿和臀部。上半身完美的身材让人产生幻想，但一旦看到下半身，却只能让人幻灭。对于东方女性来说，下半身肥胖使得腿部显得又短又粗，身体比例严重失衡。

2.这是针对下半身肥胖的人设计的：如果你身体的任何部位特别胖，就多做那个部位的运动。如果你的手比较胖，可以多敲打手部的经络。如果腹部有脂肪，可以多做腹部推压动作。如果腰部较胖，可以点按脉搏或拉圈。如果臀部较胖，可以多做臀走练习。如果大腿较胖，可以做大腿步行练习。如果你比较胖，可以多敲打大腿外侧的胆经；如果你整个下半身肥胖，有氧运动中骑自行车是你的首选！

3、早餐：早餐不可忽视。您可以选择糙米或杂粮米，并摄入多种食物。

4、三餐正常吃。如果你想更快地减肥，只需将晚餐减少几百卡路里即可。但晚上不要吃大餐，否则运动消耗的脂肪会很快得到补充。

5、最晚11点睡觉也可以，只要睡八个小时就可以了。充足的睡眠可以让身体有充足的气血和能量，这样才能顺利地进行清除垃圾的工作，下半身就会很快减肥。如果你熬夜，睡眠不足，即使你今天努力锻炼，你也会发现你的围度没有减少，体重也没有减少。

6、如果可以的话，最好在九点到十点之间睡觉，其次是十点到十一点之间。早点睡觉对减肥很有帮助。可以最大限度地发挥当天运动的效果，达到减肥的目的，因为睡得越早，气血就越充沛。

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8.小编曾经是个胖女孩，但是在苏瑶老师的帮助下，她瘦下来了。您可以关注苏老师微信suvip1314