panda 全麦面粉是把全麦不去麸皮直接研磨而成的面粉，含有全部的麸皮和胚芽。全麦面粉具有以下特点：1. 难以发酵； 2、批量生产时，纯全麦面粉不能制成面包。由于没有麸皮的面粉更容易发酵，一些制造商将精制面粉与麸皮混合，冒充全麦食品，以求口感。因此，市场上出售的全麦面包不纯，不建议购买。
荞麦馒头GI值：66.9
纯荞麦粉不能做成面条。市场上的荞麦面都是添加小麦粉制成的。因此，马吉期间不建议购买市售的荞麦面。荞麦可以蒸成干米，也可以用纯荞麦粉来做荞麦馒头。
富含可溶性黑麦纤维，约为普通浅色小麦的3倍。它在人体内缓慢分解。
麦吉期间，建议选择生燕麦片或者燕麦片蒸成干米。即食燕麦被深度压榨，燕麦片的物理结构被破坏。淀粉糊化程度高，升糖指数很高。餐后血糖上升速度与白米粥相当，影响减肥效果。
糙米（蒸）GI值：56
建议选择纯色黄糙米。其实三色糙米包括黑米、红米和糙米。其中黑米和红米GI值较高，不建议在玛吉期食用。
普通面食GI 值：65
全麦面食GI 值：55
意大利面的推荐配料是硬质小麦或硬质小麦，或硬质小麦和水。硬粒小麦、水。不建议使用其他成分。
全麦、全营养、全蛋白碱性食品。它含有丰富的膳食纤维，是一种易于烹饪的食物。可以减少烹饪时间，是工作繁忙人士的首选。
纯魔芋粉丝第二阶段可以当主食吃，但不推荐，因为魔芋本身热量很低，不能提高新陈代谢。
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用户评论
终于找到麦吉减肥法的第二阶段食谱啦！第一阶段我已经见效果了，期待继续坚持这个计划！感觉这个食谱营养均衡又容易做，我很喜欢这种以粗粮为基础的搭配。
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看到网上说麦吉减肥法二阶段食谱比较严格，对饮食的要求比较高。我是个吃货，想问问这第二阶段真的能坚持吗？会不会太 restrictive 吗？还有很多人说减重效果不明显，不知真假。
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想问问这个麦吉减肥法的二阶段食谱具体有哪些菜，我每天吃这些还能补充够营养吗？尤其是蛋白质摄入！
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我已经很久没有尝试减肥了，看到这麦吉二阶段食谱让我起了冲动啊！感觉自己已经很久没吃过这么健康的饭菜了。要狠下心好好执行一下计划！
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我最近在试用麦吉的第一阶段食谱，确实很有效果，瘦下来了一些! 现在开始期待第二阶段的餐食，看看能不能继续保持这个趋势。
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感觉麦吉减肥法二阶段食谱和我的口味不太一样，好像很多都是蔬菜为主，我更喜欢一些肉类和主食。难怪我第一阶段还没能坚持下去！
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我是个上班族，时间非常紧张，请问这个麦吉减肥法的二阶段食谱做饭时间会不会太长？有没有一些快速简单的菜谱推荐推荐？
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我之前试过很多其他的减肥方法，效果都不理想。看这麦吉的二阶段食谱好像比较科学一些，而且食谱种类还挺多的。希望能让我成功减重！
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想问问有没有其他人的麦吉二阶段食谱体验分享？你们每天坚持吃吗？会不会感到无聊或者很难受？需要我具体做什么才能达到效果？
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看着麦吉减肥法的二阶段食谱，感觉好像有点难做啊！ 我不是很有厨艺的，这些菜谱是不是可以自己调整一下呢？
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麦吉减肥法二阶段食谱看起来确实很健康，但我还是觉得吃饱才是最重要的。这食谱可能会导致营养摄入不全面吧？
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我试过很多减肥方法，效果都不理想，感觉都很夸张， 这次听说麦吉的二阶段食谱比较科学 ，希望能有所帮助！
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这个食谱能做多久啊？是不是可以一直吃下去？还有就是想问问长期坚持会不会对身体造成什么影响呢？
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我感觉麦吉这个减肥法确实有点道理，二阶段食谱的控制饮食量我觉得比较合理。我会试试看能不能通过这个方法实现我的目标！
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我尝试过很多种减肥方法，效果都不尽如人意，希望麦吉的二阶段食谱能够帮助我达到理想的效果。
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对于长期坚持健身的我来说，麦吉减肥法二阶段食谱的强调运动配合真的非常重要！ 我感觉这样更容易控制饮食，并且更健康。
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这个麦吉二阶段食谱确实太严格了，我吃不惯啊！
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说实话，这个麦吉减肥法二阶段食谱看起来有点像清汤寡水的饭菜，我不喜欢！
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