panda 白领经常饮食不规律，各种不良的饮食习惯和生活习惯常常导致便秘。那么，如何通过食物治疗便秘呢？事实上，吃水果可以轻松缓解便秘。
草莓富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调节胃肠功能、降低血脂、预防便秘等功效。
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。只有熟透的香蕉才有润肠通便的作用。人们如果大量吃生香蕉，不但起不到通便作用，反而会加重便秘。
猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸和胡萝卜素等营养成分。其丰富的膳食纤维几乎是水果中品质最高的。这些膳食纤维可以帮助人体胃肠消化、吸附和清除。肠道内的许多有害物质和油腻脂肪有很好的清热降火、润燥通便的作用。
苹果中含有的有机酸（如苹果酸）可以促进肠道蠕动。苹果中含有的水溶性纤维（果胶等）可以保护肠粘膜，激活肠道内有益菌，调节胃肠功能。因此，人们常吃苹果可以清洁肠道，预防便秘。
柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具有清肠通便的功效。便秘患者如果吃一些皮厚多汁的柚子，大便往往能立即变得顺畅。柚子具有润肠通便的作用，可引起腹泻。因此，肠胃功能不好的人不宜多吃柚子。
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用户评论
我都便秘了很久了好难受啊！看这个标题赶紧进来看了看，希望能找到解决便秘的方法，我之前吃过的西瓜、梨子好像都没效果，还听人说香蕉也不管用。希望这篇文章能给个靠谱的答案吧！
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看了下文章，感觉没啥新意，都是一些常见的水果，像苹果香蕉和草莓，我从小就听说过这些可以帮助排便了，这个标题看着好像有什么特别的秘密似的。
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我的便秘情况确实比较严重，已经持续了好几个星期，试了很多方法都没效果。看到文章里提到的多吃猕猴桃、奇异果之类的水果，准备去试试看，希望能够尽快改善症状。
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我是平时饮食清淡的人，很少吃甜食或加工食品，却突然出现便秘的情况还挺困扰的。这个文章给我的答案还是挺有用的，我会试着多吃一些提神的酸性水果比如柠檬或者柚子。
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我听说过很多人推荐吃蜂蜜水可以治便秘，但我没想到这篇文章里也提到了这种方法。其实我觉得任何食疗方法都需要循序渐进，需要调整很多方面的，不能单纯依赖水果解决问题。
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别急着相信文章里的说法啊！每个人体质不同，适合某种饮食或补品的人可能与其他人完全相反。我之前听朋友说吃火龙果很好用，结果吃了反而拉肚子了，所以还是要自己去尝试和寻找适合自己的方法。
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感觉这个文章只是简单提了一些水果的食用建议，并没有详细解释便秘的原因和一些其他治疗方案。想要真正解决便秘问题，还需要从多个方面入手，比如调整作息、增加运动量等等。
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我经常会去健身房锻炼身体，但最近觉得运动效果明显不如之前了，怀疑是因为便秘导致的。看完这篇文章我想试试看多吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，希望能够缓解这个问题。
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我现在特别想了解哪些水果可以快速治疗便秘，因为我快要参加一个重要的宴会啦！而且还有一些水果的功效对比比较有兴趣！
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我觉得很多时候文章的内容都是比较片面的，没啥实用的价值。对于解决便秘问题，我认为还是应该咨询专业医生或者营养师，获得更科学化的建议。
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我之前也像这种标题一样搜索过类似的健康信息，但是最后发现很多都是一些夸大的宣传，没有实际效果。我觉得要保持健康的饮食习惯和生活规律，才是解决便秘问题的根本之道。
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真的！我很赞同文章里的一点：吃水果只是辅助治疗便秘的方法之一，需要结合其他措施来进行治疗。例如运动和保持规律排便等都很有帮助的。
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我之前做过些研究，发现一些热性水果其实对缓解便秘有一定的效果，比如红枣、桂圆等等。如果大家想尝试，要注意个别体质问题。
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这种标题简直就是耸人听术啊！感觉很多网站都喜欢用这种标题吸引眼球，实际上里面内容都是一些浅显的知识点。
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我最近发现多吃一些苹果和香蕉可以确实有一定的功效缓解便秘现象。希望这篇文章能够帮助到和我一样困扰的人们!
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吃水果治便秘的确是一个比较容易的方法，可是也要注意个别水果的特性啊！像是葡萄干就属于甜食类的水果，偶尔食用可以但过量会加重肠胃负担。
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